技术协助 拉力器怎么安装「拉力器使用视频教程」 女生使用拉力器的锻炼方法 1、女生使用拉力器的锻炼方法主要包括以下几种：仰卧臂屈伸：目标肌肉：肱三头肌。动作要点：将直柄安装在低端连接处，仰卧在训练平凳上，头距器械约一尺。双手同肩宽正握手柄，双臂伸直置于脸上方。肩关节固定，屈肘下降手柄至额前，再用力伸直双臂。注意两肘向内夹，上臂始终垂直地面。站立绳柄下压：目标肌肉：肱三头肌。2、仰卧臂屈伸 肱三头肌：将直柄安装在低端连接处，仰卧在训练... 2025-08-29 20:30:12 28
